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불면증은 현대인이 겪고 있는 여러 증상 중 하나입니다 평소에 너무 스트레스를 많이 받은 나머지 집에서나 혹은 휴식을 취해야 할 때 휴식을 취하지 못하고 긴장된 상태가 유지되면 불면증을 겪고는 합니다 이럴 때 불면증에 좋은 차를 마신다거나 신경안정을 할 수 있는 간단한 운동을 하면 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다 이번 포스팅에서는 불면증에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다
◎불면증에 좋은 차 알아봐요
먼저 충분한 숙면을 취하지 못하고 불면증이 계속된다면 낮에 일이나 공부에 집중을 못한다거나 사소한 일에 화가 나는 등 우리의 몸과 감정상태까지도 영향을 미칠 수 있습니다 특히 우울증이나 화가 치밀어오르는 증상의 경우는 충분한 숙면을 취하지 못해 발생하는 경우가 많습니다 충분한 운동과 몸을 이완시킬 수 있는 방법을 찾으셔야 불면증에서 해방될 수 있습니다
1. 카모마일 차
불면증에 좋다고 알려진 카모마일 차는 영국차라고도 불립니다 유럽에서 수세기 전부터 마시던 차 중 하나로 신경을 안정시켜주는데 아주 좋다고 합니다 카모마일 차는 불면증에 탁월한 효과가 있을 뿐만 아니라 불안감해소, 소화장애, 위장장애를 해결하는 민간요법처럼 사용되어 왔다고 합니다
또한 카모마일에 항염효과가 있어 관절염이나 통풍 예방에 도움이 된다고 합니다 특히 노화가 진행되고 있는 노년기분들에게 좋은 차로 중장년층이 마셔도 좋은 차입니다
2. 녹차
두번째로 불면증에 좋은 차인 녹차입니다 녹차는 우리에게 친숙한 차 종류 중 하나로 녹차라떼, 녹차 아이스크림과 같이 시중에 여러 종류의 식품으로 나와있는 차이기도 합니다 녹차에 대한 관심이 많아지면서 보령에서 재배한 녹차의 수요가 증가하는 등 녹차에 대한 관심은 꾸준히 늘어가고 있어요
녹차에는 테닌이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 테닌이라는 성분이 불면증을 해소하는데 도움이 된다고 합니다 녹차의 효능 중 하나가 바로 신체의 온도를 높여 면역체계도 강하게 만들어준다고 합니다 평소에 잔병치레가 많은 분들이 녹차를 마시면 면역력 개선에 효과가 있을 수 있습니다 주의해야 할 점은 녹차를 잠자기 1~2시간 전에 많은 양을 마시면 오히려 녹차에 있는 카페인 성분때문에 각성상태에 머무를 수 있으니 적당한 양을 마셔야 합니다
3. 오미자차
오미자는 한번에 5가지의 맛을 낸다고 하여 붙여진 이름입니다 오미자차는 불면증에 좋다는 이야기로 많이 꼽히는 차입니다 색깔도 다른 차와 다르게 빨간색을 띄고 있어 색깔때문에 좋아하는 분들도 많습니다
오미자차는 따스한 성질을 지니고 있어 평소에 몸이 차가운 분들이 마시면 좋은 차입니다 오미자는 몸을 이완시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 오미자의 효능 중 하나로 뇌세포를 건강하게 만들고 심신의 안정을 시키는 성분이 있다고 합니다 평소에 스트레스를 많이 받는 분들에게 좋고 복잡한 생각이 많은 분들이 마시면 잡생각이 나지 않도록 도와준다고 합니다
4. 대추차
대추차는 옛부터 어른들이 좋아하는 차로 아이들보다는 어른들이 즐겨 마시던 차였습니다 대추차 또한 불면증에 좋은 차로 잘 알려져 있는 차입니다 오미자와 대추처럼 빨간 색깔을 가지고 있는 식품이 신경 이완에 도움이 된다고 합니다
대추차는 불면증이 심한 분들이 대추를 우려낸 차에 꿀을 넣어 같이 마시면 좋은 효과를 받을 수 있다고 합니다 대추의 효능 중 하나인 진정효과가 긴장된 몸을 이완시키는데 도움이 된다고 합니다 일을 하면서 평소에 신경을 많이 쓰시는 분들도 대추차를 드시면 신경 이완에 확실히 도움이 됩니다
불면증은 지속되면 우리의 몸을 더욱 피폐하게 만드는 증상 중 하나로 충분한 운동과 야외활동을 하셔야 불면증이 해소될 수 있습니다 그와 함께 제가 추천해드린 불면증에 좋은 차를 마셔준다면 오늘 밤은 숙면을 취하실 수 있으실거예요
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